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骨盆运动提升女人味 女性健康练练盆腔保健操【亚博网站有保障的】

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本文摘要:女性来说,只有当骨盆需要胜任灵活性运动时,才能精彩享用性爱。

女性来说,只有当骨盆需要胜任灵活性运动时,才能精彩享用性爱。在上世纪50年代,美国妇科医生阿诺德·凯格尔就发明者了“凯格尔运动”用来化疗性冷淡妇女,提高夫妻性关系。

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日前,美国资深性治疗师及两性关系专家朱蒂教授设计了一套更加便利、非常简单的骨盆运动。热身运动所取难受的姿势椅子,放开四肢。将手掌置放骨盆两侧滑动,用右手触碰左臀,让身体获得最大限度舒展。

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左手环绕着腰部,并松开背部的骨盆方位。反复做到3次。苏醒触觉闭上眼睛,将注意力集中于到骨盆,后用双手从后背做到用力的松开动作,尝试用手从后面触碰自己的敏感部位。臀部松开躺在椅子上,将手放到骨盆两侧,协助臀部用力向滑动坐垫,同时用后背断裂椅背。

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反复3次,然后将臀部向左右移动。如果深感血液流动速度减缓,这是身体拒绝接受信号的标志。圆周运动鼓掌,做到一些更加大幅的运动。比如倾斜双腿让膝盖做到圆周运动。

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然后,臀部也以某种程度的方式做到圆周运动,顺时针和逆时针分别做到3次。性感受力经常出现降温,很多时候是因为女性对自己的身体一无所知,以致对自身性感带上与感受力不理解。有的女性甚至未曾花上一点心思去研究自己的生理结构,以致把自己的感觉完全冰封一起。

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理解自己的身体,探寻自己体内欢悦感的来源,不会令其你接到意想不到的效果。持之以恒的锻炼,坚信妈妈都能感受到它的助益。女性身体健康的盆腔保健操1、摩腹:大自然双脚,排便大自然,全身放开,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节奏,共计做到四个八拍电影。

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2、轻揉脐腹:大自然双脚、平坐或者站立均可,排便大自然,全身放开,双掌手掌向内互为叠放置放脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍电影,共计轻揉二个八拍电影后;然后再行逆时针方向轻揉二个八拍电影。3、轻拍小腹:大自然双脚,排便大自然,全身放开,然后双手交错敲打下腹部(用力要以舒适度为度),敲打一次为一个节奏,共计做到四个八拍电影。4、纵向并转胯:大自然双脚,排便大自然,全身放开,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做到纵向圆形旋转,旋转一圈为一拍电影,共计做到二个八拍电影;然后使胯部向反方向做到由右→前→左→后→右纵向圆形旋转,也做到二个八拍电影。

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5、侧向叉胯:大自然双脚,排便大自然,全身放开,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做到左右晃动,晃动一次为一拍电影,共计做到四个八拍电影。6、腹式排便:大自然双脚、平坐或者站立均可,排便大自然,全身放开,稍本意就让脐腹部,然后展开腹式排便:气时小腹略为向内缴,同时前后阴部也略为向内缩紧;气时小腹略为向外鼓,同时前后阴部也略为向外呼。

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如此一次排便为一个节奏,共计做到四个八拍电影。

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